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EL PROCESO MENTAL EN EL DEPORTE DELTIRO.-
CUARTA PARTE
CAPITULO 4.- JUEGOS DE LA MENTE.
POR: JULIO MOLINA CEBALLOS
Mérida, Yucatán, Noviembre de 2009.-
1.- LECCIONES DE LA HISTORIA DE LA HUMANIDAD.-
Cualquiera que sea la interpretación o la ideología que tengamos de la Historia de la humanidad, creo que podemos estar de acuerdo en cuando menos algunos Principios Básicos:
A.- LA SUPERVIVENCIA DE LOS MAS APTOS.-
Muchos millones de años antes de que DARWIN escribiera su TEORIA DE LA EVOLUCION DE LAS ESPECIES, ya muchos pensadores se preguntaban cuál era el IMPULSO MOTIVADOR de tal Evolución. Pero Darwin fue un poco más agudo en sus observaciones y le agregó a su Teoría una explicación fundamental que él llamó “POR MEDIO DE LA SELECCIÓN NATURAL”. ¿Y qué es la SELECCIÓN NATURAL si no una expresión dramática y contundente de LA SUPERVIVENCIA DE LOS MAS APTOS?
B. LA COMPETENCIA Y LA COMPETITIVIDAD, EXPRESIONES DE LA “SELECCIÓN NATURAL”.-
En los seres humanos, la competencia ha existido desde el principio de la Humanidad:
Primero prevaleció la LEY DEL MAS FUERTE. Y así se libraron las primeras guerras entre tribus o pueblos, para conquistar territorios, esclavos o bienes materiales producidos por la naturaleza. Después, y hasta nuestros días, prevalece LA LEY DEL MAS APTO. ¿Y cómo se demuestra quién es el más apto? Respuesta: Por medio de la COMPETENCIA. Así ahora se compite en la POLITICA, por el PODER; en los NEGOCIOS, POR EL DINERO, en las escuelas, por el PRESTIGIO, en las FAMILIAS, por el nombre y el LINAJE. Y en la parte que nos interesa especialmente en este trabajo: LAS COMPETENCIAS DEPORTIVAS, que son como pequeñas GUERRAS, pero sin sangre ni muertes. De cualquier manera, tenemos que aceptar algo que es innegable: LA COMPETENCIA PROMUEVE LA SUPERACION.
Ahora bien, la COMPETITIVIDAD, es la CAPACIDAD de competir, son las FORTALEZAS y HABILIDADES, que nos llevan a ser capaces de competir con ÉXITO.
C.- LA COMPETITIVIDAD Y EL COMBATE A LA DESIGUALDAD.
¿Qué es lo que hace que un niño nazca en un hogar humilde y otro en una familia rica? Eso nadie lo sabe. Desde los albores de la civilización, estadistas, filósofos y pensadores se han preguntado cómo resolver el problema de la desigualdad. Pero hasta el día de hoy, el mundo sigue igual o peor. La brecha de la desigualdad, de los pocos que lo tienen TODO y de los muchos que no tienen NADA, se agiganta cada día, por más esfuerzos de instituciones, gobiernos y programas encaminados a combatirla.
Y es que en mi modesta opinión, la desigualdad NO TIENE UNA SOLUCION COLECTIVA. Sólo tiene una respuesta INDIVIDUAL. Es la PERSONA, el individuo, el que se DECIDE a salir del hoyo negro de la POBREZA, a pesar de todas sus carencias materiales, y el ambiente familiar y SOCIAL que lo acorralan. Para esto, sólo tiene a su favor un arma formidable: SU LIBERTAD, que no es poca cosa dado que en el mundo moderno, alcanzar esta libertad ha costado muchas batallas, por lo que hay que valorarla como un BIEN que no hemos obtenido en un día, ni menos gratuitamente.
Si tenemos la libertad, el LIBRE ALBEDRIO para decidir lo que QUEREMOS LLEGAR A SER, entonces ¿cuál es el siguiente paso? Simple: ESTUDIAR MUCHO, desarrollar nuestro CEREBRO, CAPACIDAD MENTAL, CONOCIMIENTOS Y HABILIDADES. Hoy en día la fuerza bruta no sirve para nada. Con las MAQUINAS Y ARMAS modernas, la fuerza física ha dejado de ser preponderante, como lo fue en la antigüedad, para dar paso al PROCESO MENTAL como la HERRAMIENTA BASICA para ser COMPETITIVO.
2.- EL NIVEL DE HABILIDAD Y EL PROCESO MENTAL.
En el Capítulo anterior de este trabajo, mencioné la importancia y la sabiduría contenida en el libro de GARY MACK, denominado “MIND GYM”, y de cómo podemos extraer valiosas enseñanzas del mismo. Su e-mail es: batmack @aol.com.
Veamos.
A.- LA CURVA DE APRENDIZAJE Y EL PROCESO MENTAL.
a).- Es bien sabido que cuando alguien comienza a recorrer la CURVA DE APRENDIZAJE de cualquier actividad, incluyendo la DEPORTIVA, primero se requiere determinado esfuerzo FISICO para crear FORTALEZA y MEMORIA MUSCULAR. Pero una vez logrado CIERTO NIVEL DE HABILIDAD, entonces pasa a ser PREPONDERANTE el ASPECTO MENTAL, en vías de alcanzar un NIVEL DE EXCELENCIA, para competir con ÉXITO Y GANAR.
b).- Las enseñanzas de Yogi Berra.-
Gary Mack narra en su libro una anécdota de Yogi Berra, el legendario catcher y luego manager de los Yankees de Nueva York. Decía Yogi: Del 90 noventa por ciento de este juego, LA MITAD es mental. Y cuando le preguntaban cómo quería que le cortaran su pizza, si en 4 cuatro pedazos o en 8 ocho, respondía con gracia: “Mejor en 4 cuatro pedazos, no sea que yo NO PUEDA comerme los 8 ocho”. ¿Qué quería decir este veterano y legendario maestro del beisbol? Creo que quería enseñar a sus pupilos que en ese deporte, no hay UNA MEDIDA EXACTA de cuánto es mental, pero sin duda, en los jugadores más valiosos y más experimentados, EL ASPECTO MENTAL PREVALECE.
c).- Un ejercicio básico y personal:
Hazte esta pregunta: Recuerda tu MEJOR MOMENTO, el día y la hora de tu mejor desempeño. Cuando todo parecía salirte bien, cuando estabas “en la zona”, cuando ganaste tu mejor trofeo en la competencia más reñida. ¿Cuánto de ese gran momento piensas que se debió a tu ESTADO MENTAL? Y ahora, por el contrario, recuerda tu PEOR MOMENTO, aquel día en que NADA parecía salirte bien, que por más esfuerzos que hacías, tu desempeño fue decepcionante y humillante. ¿Cuánto de este REVES se debió a un problema físico y cuánto a tu estado MENTAL? Creo que ya conocemos la respuesta: Vas a caer en la cuenta de que si YA SABIAS lo que había que hacer, ¿Cómo es que todo la primera vez salió muy bien y la segunda muy mal? Si tus habilidades físicas estaban INTACTAS, ¿Cómo es que obtuviste diferentes RESULTADOS? Creo que vas a llegar a una conclusión: EL ÉXITO Y EL FRACASO, en ambos casos, estuvieron ligados al ASPECTO MENTAL.
d).- Si ya conocemos las CAUSAS, ¿Cómo aplicamos el REMEDIO?
Vamos a suponer que con todas estas reflexiones acerca de tu desempeño en el pasado, ya lograste convencerte del rol preponderante que jugó el ASPECTO MENTAL. Entonces, este es el momento de hacernos las siguientes preguntas:
- ¿Cuánto tiempo dedicas a tu entrenamiento en el aspecto MENTAL? ¿Sabes cómo hacer tu MIND GYM?
- ¿Cuántos libros o revistas has leído y estudiado sobre el aspecto mental? ¿Cuántos cursos o seminarios has tomado sobre este tema?
Recuerden: La mente es como una grabadora, un DVD que es capaz de registrar TODO lo que hacemos. Lo bueno y lo malo. Lo útil y lo inútil. Lo agradable y lo desagradable.
Y todo lo que REGISTRA nuestra mente, tiene tarde que temprano CONSECUENCIAS en nuestra vida, en nuestros éxitos y fracasos. Y después de todo, si estás viendo TV en un programa que no te gusta, CAMBIA de canal. Sólo tú tienes el poder y la capacidad de hacerlo.
Gary Mack concluye su capítulo MIND GAMES con esta frase que no tiene desperdicio: “Aprende a usar tu mente o tu mente te usará a ti. Las ACCIONES siguen nuestros pensamientos e imágenes. NO MIRES a un lugar donde NO QUIERES IR”.
3.- LAS BONDADES Y BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO MENTAL.-
Podemos hacer una larga lista de las bondades y beneficios de la MIND GYM, pero para propósitos prácticos, vamos a señalar algunas de las más importantes, con mis comentarios para ustedes:
A.- MEJORA NOTABLEMENTE EL DESEMPEÑO.
Un tirador necesita conocer cómo funciona su MENTE. De lo contrario, podría pasarse meses y años practicando la técnica, disparando sin cesar, sin resultados TANGIBLES en sus scores. Esto es porque necesita una DISCIPLINA MENTAL, para convertir sus esfuerzos en BUENOS RESULTADOS. Estos son los principios:
a).- Adquirir EXCELENCIA INTERIOR es un proceso.- Se requiere tenacidad y paciencia.
b).- Construir MENTAL MUSCLE requiere tanto o más tiempo y esfuerzo que lo que nos llevaría tener una gran MUSCULATURA FISICA.
c).- Mientras más trabajes EN TU INTERIOR, EN TU MENTE, más y mejores demostraciones y exposiciones tendrás en tu EXTERIOR.
B.- MEJORAR LA PRODUCTIVIDAD.-
El índice de productividad, como sabemos, se mide como función de los RESULTADOS obtenidos entre LOS ESFUERZOS O RECURSOS UTILIZADOS. Nadie quiere desperdiciar su tiempo y sus recursos en tareas que no produzcan OPTIMOS RESULTADOS. En cualquier actividad, incluyendo las deportivas y concretamente en el tiro, es a través del ENTRENAMIENTO MENTAL como se obtienen los TRIUNFOS en las competencias.
C.- DISFRUTAR PLENAMENTE TU ACTIVIDAD O DEPORTE.-
Uno de los factores más importantes del éxito en toda actividad, es DISFRUTAR LO QUE SE HACE. Pero sólo se disfruta lo que se HACE BIEN. Disfrutamos más lo que hacemos en un NIVEL DE EXCELENCIA. Y alcanzamos la excelencia, porque disfrutamos lo que hacemos.
En el tiro y en la cacería, se disfrutan los ACIERTOS. Y sentimos una gran FRUSTRACION cuando fallamos los tiros. Y esa frustración, nos puede llevar a un problema CRONICO, si no sabemos POR QUE estamos fallando. Para un tirador experimentado, que conoce bien la técnica, y actúa con responsabilidad, sus fallas tienen una respuesta: REVISAR EL ASPECTO MENTAL.
¿Y qué aspectos pueden estar fallando? Pueden ser muchos, pero veamos algunos:
a).- En una competencia, la mente debe estar ocupada en LA TAREA y no en los RESULTADOS. Tener miedo de fallar, o revisar tus scores a cada rato, no ayudan en la CONCENTRACION MENTAL que debe enfocarse en la tarea, ignorando las distracciones y la obsesión por los RESULTADOS FINALES.
b).-Fallar en la preparación.-
En las vísperas de una competencia, nada debe quedar a la DERIVA. Debemos tener absoluto control de la efectividad de nuestro EQUIPO PERSONAL: Escopeta, chokes, cartuchos, lentes especiales, audífonos, indumentaria personal y fortaleza FISICA.
Si es posible, conocer el terreno y la cancha donde vamos a competir, memorizar los puntos de referencia, y acostumbrar nuestra visión al background. Tener un plan A, B ó C para los efectos del viento y otros elementos climáticos o atmosféricos. Todo puede influir a la hora que te toque tirar.
Como resultado de la preparación, obtenemos la CONFIANZA, que es otro de los ingredientes más importantes para ganar las competencias.
Recuerden: “FALLAR EN PREPARARSE es PREPARARSE PARA FALLAR”
c).- No tener una RUTINA para entrenar y competir.
Una rutina sirve para ACTIVAR las partes del organismo y sobre todo del CEREBRO, para que entren en juego con el PROGRAMA oportuno en el momento REQUERIDO.
Por ejemplo: Decidir cómo pararse para ese tiro en PARTICULAR, establecer el BREAK POINT, el HOLD POINT y el EYES POINT, y pasar del estado CONSCIENTE AL SUBCONSCIENTE al pedir pull. Es lo que Gary Mack llama “pasar del THINKING MODE AL TRUSTING MODE”.
d).- “PARALYSIS BY ANALYSIS”.
Esta frase lo dice todo: En el momento de EJECUCION del tiro, no se debe, ni hay tiempo de pensar ni de analizar las acciones o posibles consecuencias. Si lo piensas, vas a quedar PARALIZADO y no podrás hacer una exitosa ejecución.
Imagínense que Derek Jeter, en el momento en que le lancen una pelota a 90 noventa millas por hora, se PONGA A PENSAR qué hará con el bate en ese momento. Los superestrellas no hacen eso: Sólo CONFIAN EN SUS INSTINTOS, que han sido AFINADOS con los duros y extensos entrenamientos, y MUEVEN EL BATE en la forma y la dirección correcta. La mayor de las veces, es un HIT exitoso. Y si no, de todos modos, una vez que la pelota sale de las manos del pitcher, el resultado YA NO ESTA BAJO TU CONTROL.
e).- Falta de concentración mental.-
Hay una regla de oro: No lleves los problemas de tu oficina a tu casa para reclamarle a tu esposa. Y tampoco lleves tus problemas personales al campo de tiro. Cada cosa en su momento y en su lugar. Si estás conversando con tus “compadres” mientras tiras, o hablas por tu celular en las prácticas (aún cuando esté prohibido), nada bueno vas a sacar de eso. Te vencerán las distracciones y no podrás concentrarte. Resultado: perderás la competencia. Recuerda: EVERY SHOT COUNT (cada tiro cuenta).
4.- CUANDO LAS COSAS SALEN MAL.
Todos hemos pasado por tiempos DIFICILES en cualquier actividad o etapa de nuestras vidas. Y aquí de nuevo, ES EL ASPECTO MENTAL lo único que nos puede ayudar a sobrellevar las desventuras. Vamos a mencionar algunas:
A.- LIDIAR CONTRA LA ADVERSIDAD.-
Los ciclos de la vida son como los astros del UNIVERSO. Nunca permanecen estáticos, sino que se MUEVEN. Así se producen el día y la noche. Los tiempos de bonanza y los de las “vacas flacas”. Tiempos de alegría y noches de tristeza. Momentos de gloria y golpes de fracasos. Pero el mundo sigue y la vida pasa. Por eso los poetas dicen que “LA FELICIDAD, NO ES UN LUGAR, NO ES UN DESTINO. ES UN CAMINO”.
Cuando la adversidad llega, hacemos acopio de todas nuestras fuerzas, hacemos frente a las dificultades. Lo primero: CUIDAR NUESTRA SALUD MENTAL. Porque es y será nuestra ACTITUD MENTAL lo que nos hará resistir el embate de la adversidad. Y la paciencia. Los buenos tiempos VOLVERAN. A eso llamamos ESPERANZA.
En todas las actividades de la vida, estudios, trabajo, negocios, familia, a nadie le va BIEN todo el tiempo. En los deportes pasa exactamente lo mismo: NADIE GANA TODO EL TIEMPO. Cuando las cosas van bien, el peligro es que nos gane el exceso de confianza, y en ocasiones, el orgullo, la arrogancia o incluso la SOBERBIA. Hablaremos de esto en su momento.
Por ahora, vamos a ocuparnos de analizar lo que podemos hacer CUANDO LAS COSAS SALEN MAL.
B.- “MENTAL TOUGHNESS” o FORTALEZA MENTAL.
Gary Mack, en su libro ya mencionado MIND GYM, se ocupa especialmente de este tema en su capítulo denominado “MENTAL TOUGHNESS”, algo así como “FORTALEZA MENTAL”, que es aplicable no sólo para los atletas de todas las especialidades, sino también, en todas las actividades de la vida para lograr SUPERACION Y EXCELENCIA.
Veamos:
Los deportes están llenos de SUBIDAS Y BAJADAS. Pero recuerden: la primera regla para SALIR DEL HOYO ES DEJAR DE EXCAVAR. No hagamos más profundas las caídas, regresemos a lo BASICO y mantengamos la calma y hagamos las cosas SIMPLES.
Las 7 siete características del MENTAL TOUGHNESS, que comprenden el conjunto de COMPORTAMIENTOS Y CREENCIAS acerca de nosotros mismos, nuestro trabajo, nuestro deporte y cómo INTERACTUAMOS con ellos.
a).- SER COMPETITIVO.-
Los verdaderos competidores toman los MALOS TIEMPOS como una oportunidad de SUPERACION y trabajan DURO para lograrlo. Los desertores toman los fracasos como un PRETEXTO para renunciar. Los competidores AMAN las competencias y no tienen MIEDO DE PERDER. Por eso, al final del día, resultan ser los GRANDES TRIUNFADORES.
- EN EL DEPORTE DEL TIRO.- Hay tiradores que practican pero NO COMPITEN. Su aversión a las competencias se deriva de la INSEGURIDAD que tienen de lograr un buen desempeño, y tienen un temor INFUNDADO de quedar en los últimos lugares. Y esos temores se RETROALIMENTAN con la INACCION, lo que deriva en una cadena de fracasos. En cambio, hay por fortuna algunos tiradores que les gusta competir, sin importar si ganan o pierden. Estos son los que tienen interés de mejorar, los que aprenden la técnica, los que mejoran sus equipos y practican DURO, se inscriben en las competencias y viajan a diferentes lugares, y son los que FINALMENTE GANAN.
b).- MANTENER EL CONTROL.-
Los atletas exitosos son los que saben MANTENER EL CONTROL de sus emociones y de su comportamiento. Ellos se mantienen ENFOCADOS en su tarea, en lo que ellos PUEDEN CONTROLAR, y no dejan que les afecten las cosas que están FUERA de su control. Así, pueden mantener el control de sus emociones en las situaciones MAS difíciles y retadoras. Mantienen la SERENIDAD, EL EQUILIBRIO, LA POSTURA,
Y LA CONCENTRACION en los momentos más CRITICOS y en medio de la tormenta.
- EN EL DEPORTE DEL TIRO.- Es fácil perder la concentración y hasta la serenidad cuando se presentan situaciones NO PREVISTAS. Así, el sólo hecho de fallar un tiro los saca de concentración y tratan de ACELERAR su ejecución, lo que produce nuevos fallos que ven como un pretexto para reclamar o quejarse, en vez de analizar LAS CAUSAS de tales fallos, y concentrarse en los PROXIMOS TIROS.
c).- ESPIRITU DE COMPROMISO.-
Los atletas mentalmente enfocados a sus METAS Y SUEÑOS no pierden el tiempo ni sus energías en cosas triviales. Ellos trabajan DURO y con un PROPOSITO. Quieren ser los MEJORES. Si algo sale mal, ellos no se desaniman sino que retoman sus metas y enfocan sus prácticas a CORREGIR y mejorar lo que pudo salir mal. Y a final de cuentas, los resultados hablarán por sí mismos.
- EN EL DEPORTE DEL TIRO.- Son pocos los tiradores que están verdaderamente comprometidos con su deporte. A muchos les gusta nada más pasar el rato de vez en cuando calentando sus escopetas, sin tomar verdaderamente en SERIO su compromiso de mejorar, competir y GANAR. Prefieren ir de cacería DONDE NADIE LOS VE, y dispararle a los patos sin ton ni son, cobrando algunos cuantos después de consumir varias cajas de cartuchos. Después de todo, si los FALLAN, los patos no van a contárselo a nadie.
d).- GUARDAR LA COMPOSTURA.-
Los verdaderos atletas saben SER DISCIPLINADOS Y HONESTOS, y siempre tienen una COMPOSTURA caballerosa y elegante. Ellos no profieren ofensas contra sus compañeros ni contra el ARBITRO, ni tampoco cuestionan sus decisiones, ya sea que les sean DESFAVORABLES O NO. Ellos saben que es importante ganar, pero NO A CUALQUIER COSTO. “Un triunfo SIN HONOR, es igual a una TRISTE victoria”.
- EN EL DEPORTE DEL TIRO.- Donde ganar o perder puede depender de un SOLO DISPARO, es fácil reclamar una decisión del JUEZ, que puede afectarnos en determinado momento. Pero eso NO VALE LA PENA. Porque a final de cuentas “QUEJARSE ES UN REFUERZO MENTAL NEGATIVO”. Puede ser que ganemos la apelación o no, pero en nuestro SUBCONSCIENTE quedará grabada esa experiencia DESAGRADABLE, y lo más probable es que se REPITA EN EL FUTURO.
e).- VALOR Y FIRMEZA (COURAGE).-
Toda la Historia de la humanidad está llena de ejemplos de hombres y mujeres que en los momentos CRUCIALES han demostrado enorme valor y firmeza (Courage). Son nuestros HEROES, y la mayoría de ellos son ANONIMOS.
- Los deportes son una gran oportunidad para desarrollar el “COURAGE”. Esta valiosa virtud, a su vez, nos dará la fortaleza mental necesaria para enfrentar los momentos difíciles y TODOS LOS RETOS DE NUESTRA VIDA. Los atletas dedicados y exitosos, hacen acopio de esta enorme virtud que heredamos, y la ponen en práctica cuando compiten o tratan de lograr sus sueños DE SER MEJORES.
- El “Courage” es exactamente lo opuesto al “conformismo”, también conocida como “ZONA DE CONFORT”, que llevada al extremo sin darnos cuenta nos conduce a la apatía, la falta de motivación, y finalmente al FRACASO.
- Como dice GARY MACK en su obra citada: “Sólo los – climbers – o escaladores, llegan a la CIMA de la montaña. Para los atletas, llegar a la “cima”, es vencer todos los obstáculos, es desarrollar TODO SU POTENCIAL. En cambio, los que acampan al pie de la montaña y se conforman con mirar HACIA ARRIBA, como si fuera un sueño imposible, NUNCA LO SABRAN, ni tendrán el ORGULLO de lograrlo, porque no se decidieron a intentarlo con “valor y firmeza”-
EL DEPORTE DEL TIRO, especialmente el que nosotros practicamos, que es el tiro a un BLANCO MOVIL, el tiro al vuelo o “wingshooting”, además de DIVERTIDO Y GRATIFICANTE, es un excelente ejercicio para desarrollar una productiva DISCIPLINA MENTAL, habilidades FISICAS Y VISUALES, y un invaluable EQUILIBRIO EMOCIONAL.
UN EJEMPLO: No sé si ustedes conozcan o recuerden la historia de AUDIE MURPHY, un joven norteamericano que recibió TODAS LAS CONDECORACIONES que pueden otorgarse a un Infante de Marina y cuya vida fue llevada a la pantalla. Audie fue un tirador excepcional que acertaba con precisión sus disparos AUN CUANDO SE ESTUVIERAN MOVIENDO, y logró tantas hazañas durante la guerra que causó enorme admiración entre sus compañeros y oficiales. Pero Audie tenía un entrenamiento que no tenían sus compañeros. Durante su infancia y sus primeros años de juventud, se entretenía en la granja de sus padres donde vivía TIRANDO CODORNICES Y PERDICES. Así que cuando tuvo que luchar por su país disparando con un rifle semi-automático, lo hacía con el estilo de su vieja escopeta: SIN APUNTAR e INTERCEPTANDO EL BLANCO EN EL LUGAR Y MOMENTO PRECISO.
f).- CONSISTENCIA.-
Esta es una característica de los atletas MENTALMENTE DISCIPLINADOS. Ellos han logrado desarrollar una FORTALEZA INTERNA a prueba de todo. Pase lo que pase, ellos luchan todos los días, y en todas las competencias dan lo MEJOR DE SI MISMOS. Ellos son metódicos, trabajan duro, COMPITEN con entusiasmo y entrega, y NUNCA buscan excusas para justificar su desempeño. Y NUNCA, JAMAS, SE DAN POR VENCIDOS.
CONTINUARA.- EN EL PROXIMO CAPITULO: CONOCE TUS NUMEROS.- SOBREPASA TUS MIEDOS, ANGUSTIAS, DISTRACCIONES.- Y SUBE AL SIGUIENTE NIVEL.-
Feliz Navidad a todos y un abrazo muy afectuoso, mientras preparo mi equipo para cazar gansos en el norte de mi país.
Julio Molina.
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